dziś się po mierzyłem cały i już wiem z kąd ta waga uciekła nie wiem jakim cudem z wymiarów nie spadłem a z pasa poszło 7cm... z 90 na 83 z rana, nigdy tyle w pasie nie mialem od kad pamietam chyba woda poprostu zemnie zeszła cała a podczac cyklu jak i na pct brzuch szedł ostro 3 razy w tygodniu i aero tez dodawałem do cyklu ale na pct odpuscilem [...]
Dobra nie chcesz to nie wierz! przeciez nikogo nie prosze.mozna powiedziec ze wiele czynnikow ma wplyw na wage,dodam że udaje mi sie zachowac sucha mase ale fakt ze troche mi brzuch sie przykryl, a na enanie i winie poszedlem co najmniej 10kg wazylem w szczycie 92 a przez 2 mies zeszlo 6kg i odzyskalem teraz 5kg. Co do tych cukierkow to niczego [...]
Brzuch zrób po 1ćw w 3-4s po 2-3x w tyg. Bieganie uwzględnij w diecie, Miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje, więc albo redukujesz całe ciało albo masujesz Ciężar taki, abyś miał zapas 1-2pow w serii Możesz zwiększać, ale pilnuj techniki zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 08:46:36
Tutaj cos probowalem ale nie wiem co ztego wyszlo Jak ktos mi podpowie jak pozowac to spoko moge dorobic jakies foty ,aha i musze sie usprawiedliwic ze teraz mam wypukly brzuch bo najedzony jestem normalnie jest troszke mniejszy
a6w to nie syf Niby ćwiczy się codziennie, ale trzeba zmieścić się w 25 minutach Ja osobiście robię 30 minut Brzuch mnie napier*****a ale widzę efekty w górnych partiach :D na dolne chyba ABS jest Pozdr PM_P
VLAD.IV nie wiem o co Ci chodzi, to ze chce wyrzeźbić brzuch (główny cel) i trochę się podrzeźbić jest czymś złym nawet przy wadze 75kg?? Nie wiem jak Wam ale mi nie podobają się sterydowe grubasy, którzy maja w pasie po 100cm ja wole bardziej wyrzeźbiona sylwetkę nawet z mniejszymi rozmiarami Co do wagi to jeszcze 1,5 miecha temu ważyłem 80kg [...]
[...] odchudzanie innymi słowy. W Twoim przypadku moowienie o odchudzaniu...rozumiesz... Wpierw przydałoby się zrobienie nieco masy, a dopiero potem... "Nie wiem jak Wam ale mi nie podobają się sterydowe grubasy, którzy maja w pasie po 100cm ja wole bardziej wyrzeźbiona sylwetkę nawet z mniejszymi rozmiarami" Hmmm...jakieś insynuacje? [...]
dzięki za podpowiedzi. flair dzieki za ten trening (wypróbuje go ale stosunkowo pozniej). Chciałem właśnie zmieścicic sie w trzech dniach i zdawałem sobie sprawe z tego ze bedzie ciezko to zrobic. no nic to bedzie trzeba 4 raczej. a i mam dostęp tylko do wolnych ciężarów (sztanga, sztangielki itp) pon: klata brzuch wt: plecy przedramiona czw: [...]
Witam! Robie aktualnie mase i tez troszku tłuszczyku mi sie uzbierało na brzuchu ale troche bo kosteczki dalej widac. Ale nie przejmuje sie tym jak zima jest to sie robi mase przyjdzie wiosna bede intensywniej ćwiczył brzuch żeby było co pokazać na lato. Pozdrawiam
masz tu plan jes on prawdopodobnie z gazety FLEX na sfd jeden z uzytkowników go zamieszczał ,dodam ze jest to dość męczący trening ale są po nim efekty ! 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. [...]
Ok moze byc tylko może coś innego oprócz podciagania bo nie mam na czym :/ i co to jest szrugs? Tak na brzuch teżcoś ale może coś innego oprócz brzuszków?
[...] BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE/KASZA ITP + DOBRE ŻRÓDŁO BIAŁKA NP PIERŚ Z KURCZAKA,WOŁOWINA,BIAŁKO Z JAJEK ITD kolacja obiad 19:00 -filet z kurczaka grilowany /lub ryba/ + szpinak /lub inna sałatka/ DODAJ TŁUSZCZE Za duży przeskok między II śniadaniem a kolacją wiem ale z racji pracy nie bardzo jak mam to wypełnić. MAŁO MASZ POSIŁKÓW SPRÓBUJ WEPCHAĆ 5-6
[...] po 2 prostych na górę chowa się za gardą, zostawiając odsłonięte policzki, żebra, brzuch. No chyba że ważymy dużo i specjalnie walimy bombę przez gardę, też może wstrząsnąć ale nie zmieszać ;) Co do wzrostu to ja lubię mieć przewagę, mam 183cm, można zniwelować różnice w umiejętnościach gradem ciosów prostych. A z równymi i wyższymi oraz w [...]
[...] wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : cykl na powyzszych suplach skonczylem jakies 2tyg temu, ale nastepny planuje na lipiec 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jem ile da rade ;p 11)przewidziane [...]
[...] albo odkurzaj dom 5 razy dziennie, tez poczujesz brzuszki etc (brzuch), mzoesz zastowac program ABS II przysiady bez obciazenia, na jednej nodze, rower, bieganie, jumping (żabki) dorzuc sobie basen, zapisz sie na jakies SW czy cos, ale nie cwicz na silce jeszcze, bo pozniej bedziesz jak ten skrzypiacy dziadek z reklamy Snickers Crunch :)
Przy takiej samej diecie po treningu a6w owszem ubyło co nieco ale po tym treningu odpuściłem sobie brzuch... no nie tak całkowicie (raz w tyg. ćwiczyłem) i zalał się sześciopaczek znowu. U mnie tak było ale u kogoś innego może być inaczej. Teraz jestem na redukcji oprócz treningu siłowego robię pożądnego hiita 2 razy w tyg. i przyznam, że działa [...]
Zdjęcia dam nowe ale w sierpniu. Przyrosty mam ale planu Ci nie napiszę bo się musisz pomęczyć :) nogi przysiady plecy MC (ja osobiście go nie robię tylko czymś innym zastępuje) podciąganie nachwytem i podciąganie tułowia w leżeniu klatka wyciskanie naramienne arnoldki bic uginanie tric francuz brzuch (to już według siebie) Zmieniony przez - [...]
[...] Przy korzystnych założeniach dziedzicznych i misce, można to robić w domu leżąc na kanapie. Skąd ktokolwiek ma wiedzieć czy TY możesz coś takiego zrobić, bez żadnych danych, ale jeśli się zachwycasz, znaczy, że jesteś jeszcze chudszy... Rób pompki, przysiady i brzuszki, po kilka serii co drugi dzień, jedz dobrze i nie tyj, a za pół roku będziesz [...]
Co do tego odrywania stopy przy roundhouse-kick, to szczerze mówiąc sama tak robie. Dlaczego? Odpowiedź wydaje mi się bardzo prosta: owszem, zapewne jest to duży błąd, ale inaczej nie dosięgnę głowy przeciwnika hehe. To kopnięcie jest bardzo wysokie, powierzchnię uderzeniową stanowi piszczel, więc "wyrzucając" biodro w powietrze musimy [...]
GuggulBolic - opinie
